იაპონური დიეტა: 13 დღე მჭლე

მიუხედავად იმისა, რომ იაპონური დიეტა შეიმუშავეს იაპონელმა სპეციალისტებმა, მას საერთო არაფერი აქვს ტრადიციულ იაპონურ სამზარეულოსთან (აღსანიშნავია, რომ იაპონელები ბევრ ყავას არ სვამენ, ისინი უფრო მეტ ბრინჯს და ზღვის პროდუქტებს მოიხმარენ).

იაპონური დიეტა წონის დაკლებისთვის

იაპონური დიეტა გამოითვლება 13 დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც რეგულირდება მეტაბოლიზმი და სხეული აღდგება მუშაობის განსხვავებული რიტმით. შესაბამისად, ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება და წონა მცირდება. იაპონური დიეტის ავტორები გვპირდებიან, რომ შედეგი ორი-სამი წლის განმავლობაში გაგრძელდება.

იაპონური დიეტის დროს არ შეიძლება შაქრის, მარილის, ფქვილისა და საკონდიტრო ნაწარმის და ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება. საჭმელს შორის შეგიძლიათ დალიოთ მინერალური ან მოხარშული წყალი (შეუზღუდავი რაოდენობით).

დაპირებული შედეგის მისაღწევად, იაპონური დიეტა უნდა დაიცვას მკაცრად, მკაცრად დაიცვას ყველა რეკომენდაცია და არ შეიცვალოს მენიუს თანმიმდევრობა.

საკუთარ თავს ვამზადებთ იაპონური დიეტისთვის

მოირგეთ რა ლამაზი, გამხდარი და მსუბუქი იქნებით 13 დღეში და მსუბუქად ივახშმეთ წინა ღამით.

მაგალითად, მოხარშეთ ველური ან ყავისფერი ბრინჯის მცირე ნაწილი (150 გრამი) და გააკეთეთ დაახლოებით 100-150 გრამი მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი, რომელიც მზადდება ბოლოკის, კიტრისა და ჩინური კომბოსტოსგან, ან კიტრისგან, პომიდვრისგან და ბულგარული წიწაკისგან. მოაყარეთ სალათი ძმარი წვეთი, ზეითუნის ზეთის წვეთი და შეეცადეთ გააკეთოთ მარილის გარეშე. თუ საერთოდ ვერ გააკეთებთ მარილის გარეშე, რეკომენდებულია მინიმუმ შეამციროთ მისი რაოდენობა.

ჩინებული ჩონჩხის ასეთი ტექნიკა შესანიშნავად მუშაობს. წინასწარ შეიძინეთ ჩინური ჩოჩკები და სცადეთ ჭამა მათთან ერთად. ასეთი წვრილმანი, როგორიცაა ჩინური ჩხირი, უკვე იწყებს სასარგებლო გავლენას თქვენს გონებაზე და თქვენ გაჟღენთილი ხართ მომავალი დიეტის მნიშვნელობით. ალბათ, უკვე ჩხირები ხელში რომ აიღეთ, თავს მსუბუქ ჩიტად იგრძნობთ.

იაპონური დიეტა - მენიუ შემდეგია:

1 დღიანი იაპონური დიეტა

საუზმე

  • ჭიქა შავი ყავა;

ვახშამი

  • ორი მაგრად მოხარშული კვერცხი
  • მოხარშული კომბოსტოს სალათი მცენარეული ზეთით,
  • ერთი ჭიქა ტომატის წვენი;

ვახშამი

  • შემწვარი ან მოხარშული თევზი.

იაპონური დიეტის მე -2 დღე

საუზმე

  • ჭიქა შავი ყავა, ერთი კრუტონი;

ვახშამი

  • შემწვარი ან მოხარშული თევზი,
  • მცენარეული ან კომბოსტოს სალათი მცენარეული ზეთით სუნელით;

ვახშამი

  • 100 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი,
  • ჭიქა კეფირი.

იაპონური დიეტის მე –3 დღე

საუზმე

  • ფინჯანი შავი ყავა,
  • ერთი კრუტონი;

ვახშამი

  • დიდი ყაბაყი შემწვარი მცენარეულ ზეთში;

ვახშამი

  • ორი მაგრად მოხარშული კვერცხი
  • 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი,
  • კომბოსტოს ახალი სალათი, მცენარეული ზეთით სუნელი.

იაპონური დიეტის მე –4 დღე

საუზმე

  • ჭიქა შავი ყავა;

ვახშამი

  • ნედლი კვერცხი,
  • სამი დიდი მოხარშული სტაფილო მცენარეული ზეთით,
  • 15 გრ უმარილო მაგარი ყველი;

ვახშამი

  • ხილი.

მე –5 დღე იაპონური დიეტა

საუზმე

  • ნედლი სტაფილო ლიმონის წვენით;

ვახშამი

  • შემწვარი ან მოხარშული თევზი,
  • ჭიქა ტომატის წვენი;

ვახშამი

  • ხილი.

6 დღიანი იაპონური დიეტა

საუზმე

  • ჭიქა შავი ყავა;

ვახშამი

  • 0, 5 მოხარშული ქათამი
  • ახალი კომბოსტო ან ნედლი სტაფილოს სალათი;

ვახშამი

  • 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი
  • ჭიქა გახეხილი ნედლი სტაფილო მცენარეული ზეთით.

7 დღიანი იაპონური დიეტა

საუზმე

  • ჭიქა ჩაი შაქრის გარეშე;

ვახშამი

  • 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი,
  • ხილი;

ვახშამი

  • ნებისმიერი წინა დღეების გარდა მესამე.

8 დღიანი იაპონური დიეტა

საუზმე

  • ჭიქა შავი ყავა;

ვახშამი

  • ნახევრად მოხარშული ქათამი
  • ახალი კომბოსტო ან ნედლი სტაფილოს სალათი;

ვახშამი

  • 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი
  • ჭიქა გახეხილი ნედლი სტაფილო მცენარეული ზეთით.

მე –9 დღე იაპონური დიეტა

საუზმე

  • ნედლი სტაფილო ლიმონის წვენით;

ვახშამი

  • შემწვარი ან მოხარშული თევზის დიდი ნაწილი,
  • ჭიქა ტომატის წვენი;

ვახშამი

  • ხილი.

10 დღიანი იაპონური დიეტა

საუზმე

  • ჭიქა შავი ყავა;

ვახშამი

  • ნედლი კვერცხი,
  • სამი დიდი მოხარშული სტაფილო მცენარეული ზეთით,
  • 15 გრ უმარილო მაგარი ყველი;

ვახშამი

  • ხილი.

11 დღიანი იაპონური დიეტა

საუზმე

  • ფინჯანი შავი ყავა,
  • ერთი კრუტონი;

ვახშამი

  • დიდი ყაბაყი შემწვარი მცენარეულ ზეთში;

ვახშამი

  • ორი მაგრად მოხარშული კვერცხი
  • 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი,
  • კომბოსტოს ახალი სალათი, მცენარეული ზეთით სუნელი.

12 დღიანი იაპონური დიეტა

საუზმე

  • ფინჯანი შავი ყავა,
  • ერთი კრუტონი;

ვახშამი

  • შემწვარი ან მოხარშული თევზი,
  • მცენარეული ან კომბოსტოს სალათი მცენარეული ზეთით სუნელით;

ვახშამი

  • 100 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი,
  • ჭიქა კეფირი.

13, და იაპონური დიეტის ბოლო, დღე

საუზმე

  • ჭიქა შავი ყავა;

ვახშამი

  • 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი
  • მოხარშული კომბოსტოს სალათი მცენარეული ზეთით,
  • ჭიქა ტომატის წვენი;

ვახშამი

  • შემწვარი ან მოხარშული თევზი.

ასევე აღსანიშნავია იაპონური დიეტის კიდევ ერთი თავისებურება: თითქმის ყველა კერძის მომზადება ხდება მარილისა და სუნელების გარეშე (ეს ძალიან მნიშვნელოვანია).

იაპონური დიეტის შედეგები

გავლენა, რომელსაც წონის დაკლების ნებისმიერი მეთოდი ახდენს ადამიანის სხეულზე, რა თქმა უნდა, ინდივიდუალურია. გამონაკლისი არც იაპონური დიეტა იყო. 14 დღე არის ის პერიოდი, რომლის დასრულების შემდეგაც თითოეული ადამიანი მიიღებს თავის შედეგებს. იმ ადამიანების გამოხმაურების საფუძველზე, რომლებმაც უკვე გამოიყენეს იაპონური დიეტა, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ დაკლებული კილოგრამების რაოდენობა ერთ კურსში 4-დან 9 კილოგრამამდეა.

მრავალი ადამიანი მიიჩნევს, რომ იაპონური დიეტა არც ისე მკაცრია და შემოთავაზებული დიეტაც საკმარისია, რომ არ იგრძნონ შიმშილი. ზოგი ადამიანი მნიშვნელოვან დისკომფორტს გრძნობს მენიუში მარილის გამორიცხვის გამო, რადგან უმარილო თევზის, ხორცისა და სალათების მიღება საკმაოდ რთულია.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ იაპონური დიეტის გამოყენებას გადაწყვეტთ, მოგიწევთ მთელი ნებისყოფა ერთიანად შეაგროვოთ და თანდათანობით გაამჟღავნოთ მისი ფარული შესაძლებლობები და პოტენციალი.