საზამთრო დიეტა - ძირითადი პრინციპები და შედეგები

საზამთრო უნიკალური კენკრაა, რომლის მოხმარება შიმშილისა და წყურვილის დასაკმაყოფილებლად შეგიძლიათ. საინტერესოა, რომ საზამთროს წონის დაკლების დროსაც იყენებენ. პუბლიკაციაში ჩვენ გეტყვით, რა არის საზამთროს დიეტა.

გოგონა დანით და ჩანგლით საზამთროს წინ

საზამთროს დიეტა მრავალმხრივია. ეს საშუალებას მოგცემთ თავი დაეღწიოთ ზედმეტი წონისგან და მოაშოროთ შიმშილის გრძნობა. ამ ტიპის დიეტა იძლევა თვალსაჩინო შედეგებს, თუმცა, სამწუხაროდ, ის ყველასთვის შესაფერისი არ არის.

საზამთრო დიეტის მახასიათებლები

ამ დიეტის მთავარი მახასიათებელია საზამთროს ყოველდღიური მოხმარება. მისაღებია ჩაის ან წყლის დალევაც. ამ დიეტაში მოხმარებისთვის საჭირო საზამთროს ოდენობა გამოითვლება წონის დაკარგვის პირის მიხედვით.

Მნიშვნელოვანი! ადამიანის ყოველ 10 კგ-ზე საჭიროა 1 კგ საზამთროს ჭამა.

საზამთრო დიეტის სახეები

არსებობს საზამთრო დიეტის ორი ტიპი - მკაცრი და მსუბუქი. მკაცრი დიეტის დროს მხოლოდ საზამთროს რბილობს ჭამენ. მსუბუქი დიეტის დროს ასევე დასაშვებია დაბალკალორიული საუზმე, სადილი და ვახშამი. საზამთროს რბილობს საჭმელად მიირთმევენ და ამით ავსებენ ნებისმიერ კერძს.

გოგონა საზამთროს დიეტაზე ჭამს

საზამთრო დიეტის პრინციპები

საზამთრო დიეტის დაცვისას უნდა შეისწავლოთ მისი პრინციპები:

  • როგორც წესი, საზამთროს დიეტა ტარდება კენკრის სიმწიფის პერიოდში - აგვისტოში. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ საზამთროების ბუნებრივობაში.
  • მნიშვნელოვანია მაღალი ხარისხის საზამთროს არჩევის ეტაპი, ვინაიდან დაბალი ხარისხის კიდევ უფრო მეტ ზიანს მოუტანს.

    Მნიშვნელოვანი! კარგ, მწიფე კენკრას მშრალი კუდი ექნება, თქვენ ხედავთ მუქი და მსუბუქი ზოლების ნათელი კონტრასტის არსებობას. საზამთროზე დაკვრისას უნდა მოისმინოთ ხმა, რომელიც მოსაწყენი ბუზი ჰგავს. ეს ნიშნები საზამთროს ხარისხის მაჩვენებელია.

  • მენიუ, რომელიც წვნიანი საზამთროს გამოყენებას ეფუძნება, მიზნად ისახავს ორი ძირითადი ამოცანის შესრულებას: სხეულის გაწმენდას და ჭარბი წონის მოცილებას.
  • საზამთრო დიეტა განკუთვნილია მოკლე დროში. ეს დაახლოებით 5 დღეა. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა კერძები დიეტაში. ამ მენიუს უწოდებენ "საზამთროს საკვებს".

    Მნიშვნელოვანი! საზამთროს დიეტა საშუალებას გაძლევთ მოაცილოთ ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხე, გაწმინდოთ ტოქსინებისა და ტოქსიკური ნივთიერებებისგან.

  • საზამთრო მკაცრი დიეტის დროს შეგიძლიათ მოიცილოთ 3 ან მეტი ზედმეტი კილოგრამი.
  • მიღებული შედეგის კონსოლიდაცია საშუალებას მისცემს "საზამთროს კვებას" - შედგენილი დიეტა, არა მხოლოდ საზამთროს, არამედ სხვა პროდუქტების გამოყენების ჩათვლით.
  • საზამთროს დიეტაზე დამხმარე პროდუქტები, რომელთა მოხმარება შეიძლება მოიცავდეს: აქ სხვა პროდუქტებს ეშველება, კერძოდ: სხვა ხილი (ბანანის გარდა), ბოსტნეული, ბურღულეული, უცხიმო ქათამი და თევზი. არ მიირთვათ ეს საკვები შემწვარი.
საზამთრო და საზამთრო სასმელი საზამთრო დიეტისთვის

Მნიშვნელოვანი! დიეტაში საზამთროს დამატებისას უნდა დარწმუნდეთ, რომ კენკრის მიმართ ალერგია არ არის. თქვენ მხოლოდ მწიფე საზამთრო გჭირდებათ.

საზამთროს მოჭრის წინ იგი კარგად უნდა გაირეცხოს და მოიწმინდოს, რომ ნაწლავის ინფექცია არ მიიღოთ. ამ კენკრის ზედაპირი შეიძლება შეიცავდეს დიდი რაოდენობით მიკრობებს.

კვების თვისებები საზამთროს დიეტით

საზამთრო დიეტის დროს არ არის რეკომენდებული ყველა ცხიმიანი საკვების, შებოლილი საკვების, ცხიმიანი ყველის, რძის პროდუქტების, კვერცხის, ტკბილეულის მიღება. ამ პროდუქტებს საზამთროსთან ერთად შეუძლია გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა, გაზების გადაჭარბებული წარმოება.

დიეტის პირველი დღე

დიეტის პირველ დღეს საჭიროა მხოლოდ 3-4 ცალი კენკრის ჭამა.

სხვა დღეები

სხვა დღეებში საჭიროა საზამთრო 5–6 – ჯერ დღეში, მცირე შესვენებებით. ვახშამი საზამთროს დიეტაზე უნდა დავიწყოთ ძილის წინ 4 საათით ადრე.

რამდენი დღე დიეტა?

იმის გასაგებად, თუ რამდენი დღე გჭირდებათ დიეტაზე, რეკომენდებულია დაიწყოთ ერთი დღით. ეს საშუალებას მისცემს ადამიანს შეამოწმოს თავისი ძალა და გააცნობიეროს დღეების ოპტიმალური რაოდენობა მოსალოდნელი შედეგების მისაღწევად.

როგორ შეავსოთ დიეტა სწორად

თქვენ უნდა დაასრულოთ საზამთროს დიეტა, თანდათანობით შეამციროთ მოხმარებული რბილობის რაოდენობა. ეს აუცილებელია ტოქსიკოზის ან დიარეის პოტენციური საფრთხის თავიდან ასაცილებლად.

Მნიშვნელოვანი! კენკრის გამოყენება საშუალებას მოგცემთ ორგანიზმიდან მოაცილოთ ძირითადად სითხის ჭარბი მოცულობა და არა ცხიმი. ამიტომ დიეტოლოგები გვირჩევენ, საზამთრო დიეტაზე ყოფნისას, უფრო მეტად იმოძრაონ.

Ფიზიკური ვარჯიში

დიეტის დასასრულს, თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ უამრავ ფიზიკურ დატვირთვას ყოველდღიურ ცხოვრებაში: შეგიძლიათ აწარმოოთ, იაროთ იოგაზე, პილატესზე, იცეკვოთ. ამასთან, დიეტის დასრულებისთანავე არ გჭირდებათ სხეულის გადატვირთვა. თქვენ უნდა დაიწყოთ თანდათან, ჯერ მცირე დატვირთვის მიცემა და შემდეგ უფრო და უფრო მეტი გაკეთება.

გოგონა საზამთრო დიეტის დასრულების შემდეგ სირბილით არის დაკავებული

საზამთრო დიეტის უპირატესობები

კენკრის სასარგებლო თვისებები:

  • საზამთრო შესანიშნავად აკმაყოფილებს შიმშილს და აჯერებს სხეულს მთელი დღის განმავლობაში.
  • დიეტა ადვილად იტანჯება და ორგანიზმს სტრესში არ ჩაყრის. იმის გამო, რომ კენკრა თითქმის მხოლოდ წყლისგან შედგება, ადამიანი ძნელად განიცდის შიმშილის გრძნობას მისი მოხმარების დროს. კუჭი მუდმივად ავსებს საკვებ სითხის რეზერვებს.
  • მოშორება შეშუპება. შეშუპება ელიმინირდება, რადგან სითხე სხეულში საკმაოდ დიდი რაოდენობით შედის და მას აღარ სჭირდება უჯრედებში წყლის შენახვა და დაბლოკვა.
  • ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზაცია. საზამთრო შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, რომლებიც დადებითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე.
  • წყლის მარილის ბალანსის შენარჩუნება. კენკრა შეიცავს ბევრ მინერალურ მარილს, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა ორგანიზმში მეტაბოლიზმის ნორმალიზებაზე.
  • საშარდე სისტემის ანთებითი დაავადებების პროფილაქტიკა. საზამთროს წვენის დალევა ხელს უშლის მავნე ბაქტერიების კუჭის კედლებში მოთავსებას.

Მნიშვნელოვანი! 1 კგ საზამთრო შეიცავს 400 კკალ-ს. ეს კენკრა საშუალებას გაძლევთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზება.

უკუჩვენებები

საზამთროს დიეტას აქვს უკუჩვენებები. თქვენ არ უნდა იჯდეთ მასზე, თუ:

  • აქვს თირკმლის დაავადება;
  • გვიან ორსულობა;
  • აქვს შაქრიანი დიაბეტი;
  • პანკრეასის მუშაობა რთულია;
  • თირკმელებში ქვები;
  • ქოლელითიაზი;
  • ღვიძლის აშლილობა;
  • გულსისხლძარღვთა დაავადებები;
  • წყლული
კაცი საზამთროს ნახევრებით

საზამთრო დიეტის შედეგები

შედეგად, საზამთრო დიეტის დასრულების შემდეგ, შეიძლება გამოიყოს შემდეგი:

  1. სხეულის გაწმენდა შლაგებისგან და ზოგადად ტონუსის მომატებისგან. მეცნიერებმა ამ კენკრის რბილობში აღმოაჩინეს ციტრულინი - ნივთიერება, რომელიც ორგანიზმში გარკვეული რეაქციების შედეგად საშუალებას გაძლევთ გააფართოვოთ სისხლძარღვები და გაზარდოთ სხეულის ტონუსი.
  2. ჭარბი წონის დაკარგვა. გადაყრილი ზედმეტი კილოგრამების რაოდენობა კორელაციაშია ჭარბ წონასთან. რაც უფრო მეტი წონა აქვს ადამიანს დიეტაზე, მით უფრო მეტ კილოგრამს იკლებს. ექსპერტები მიუთითებენ საზამთრო დიეტის დროს დაკარგული წონის სავარაუდო რაოდენობაზე: 3 დღე - 3-დან 5 კგ-მდე, კვირაში - 7-დან 10 კგ-მდე, 2 კვირა - 8-დან 14 კგ-მდე.
  3. კარგი ჯანმრთელობა და განწყობა! საზამთროს დიეტა ხელს უწყობს სხეულში ხმას, ჯანმრთელ ძილს და სიმსუბუქეს. ასევე, კენკრის გამოყენების წყალობით, დადებითი ემოციები და კარგი განწყობაა უზრუნველყოფილი! ეს აიხსნება იმით, რომ ამ დიეტური პროდუქტის გემოვნება კარგია, რაც მიმზიდველი დამატებაა ასეთი მონო-დიეტისა. ადამიანს არ სჭირდება ძალდატანებით იკვებოს კენკრის ძალით.
გოგონა საზამთროს ნაჭრით

დასკვნა

საზამთროს დიეტაზე მყოფი ადამიანების მიმოხილვის საფუძველზე შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს სასწაულებს ახდენს! ჭარბი წონა მიდის, დადებითი ცვლილებები ხდება კეთილდღეობასა და გარეგნობაში. ამგვარი დიეტა, ექსპერტების აზრით, ძირითადი პრინციპების დაცვით, შესანიშნავ შედეგებს მისცემს. ამასთან, ნუ დაივიწყებთ უკუჩვენებების არსებობის შესახებ.