დაიკელი წონაში 7 კილოგრამით 7 დღეში! ყოველდღიური მენიუ

წელის გაზომვა წონის დაკლებისას კვირაში 7 კგ -ით

კვირაში 7 კგ -ით წონის დაკლების დიეტა საკმაოდ მკაცრია. წონის სწრაფი დაკლებით, არასწორი ადგილები ხშირად იკარგება. ამრიგად, ცხიმის დატოვება ყველაზე ადვილია იმ ადგილებიდან, სადაც ის უფრო ფხვიერია. წონის სწრაფი დაკლებით, ცხიმი თავიდან მოიხსნება სახიდან, შემდეგ მკერდიდან, შემდეგ დუნდულოებიდან და ეს უკანასკნელი წონაში დაიკლებს მუცელზე და ფეხებზე.

დაეხმარეთ საკუთარ თავს წონის დაკლებაში

კვირაში 7 კგ -ით დასაკლებად, საკმარისი არ არის დიეტა, კუნთებიც უნდა მუშაობდეს. სავარჯიშოების გაკეთება გჭირდებათ. მასაჟი ასევე ეხმარება. მასაჟი ხელს უწყობს სისხლის ნაკადს და უფრო სწრაფად წვავს ცხიმს.

ყოველდღიური მენიუ

  • 1 დღე.პროდუქტების ნაკრები: მოხარშული ქათმის ფილე (200 გრ. ), ვაშლი (2 ც. ), ფორთოხალი (1 ც. ), უცხიმო ხაჭო (100 გრ. ), უცხიმო იოგურტი (1 ც. ), 1 ნაწილი შვრიის (100 გრ. ) . . .
  • 2 დღე.პროდუქტების ნაკრები: 1 ნაწილი წიწიბურას ფაფა (100 გრ. ), გრეიფრუტი (1 ცალი), მოხარშული საქონლის ხორცი (200 გრ. ), 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი, ქლიავი (100 გრ. ), პომიდორი (2 ცალი) . )
  • 3 დღე.პროდუქტების ნაკრები: 1 ჭიქა რძე, მანდარინი (4 ცალი), მსხალი (1 ცალი), 1 პორცია ბრინჯის ფაფა (100 გრ. ), ბულგარული წიწაკა (4 ცალი), 1 ჭიქა მწვანე ჩაი, მოხარშული ან გამომცხვარი თევზი (200 გრ. )
  • 4 დღე.პროდუქტების ნაკრები: გამხმარი გარგარი (100 გრ. ), უცხიმო ხაჭო (150 გრ. ), მსხალი (2 ცალი), მოხარშული ფილე (200 გრ. ), ახალი თეთრი კომბოსტო (200 გრ. ), კიტრი ( 5 ცალი. )
  • 5 დღე.პროდუქტების ნაკრები: ზღვის მცენარეები (100 გრ. ), უმი სტაფილო (4 ცალი), ვაშლი (2 ცალი), 1 პორცია წიწიბურას ფაფა (100 გრ. ), 2 ჭიქა შავი ჩაი, 1 ჭიქა რძე, მოხარშული ან გამომცხვარი თევზი (200 გრ. )
  • 6 დღე.პროდუქტების ნაკრები: კენკრა, შეიძლება გაყინოთ (200 გრ. ), 1 ნაწილი ფეტვის ფაფა (100 გრ. ), მოხარშული ან ჩაშუშული ბროკოლის კომბოსტო (200 გრ. ), მოხარშული საქონლის ხორცი (150 გრ. ), ფორთოხალი (2 ცალი) . )
  • 7 დღე.პროდუქტების ნაკრები: უცხიმო იოგურტი (2 ცალი), შვრიის 1 პორცია (100 გრ. ), ქიშმიში (100 გრ. ), ქათმის ბულიონი (300 მლ. ), მოხარშული ფილე (200 გრ. ), მსხალი ( 2 ცალი), ვაშლი (2 ცალი), მოხარშული ჭარხალი (100 გრ. ).

მიირთვით ზუსტად ერთი პროდუქტი ყოველ 1-2 საათში.